A sensação de pernas pesadas e o inchaço na área dos tornozelos são das queixas mais comuns das grávidas. Durante a gestação o corpo da mulher passa por inúmeras mudanças. O volume de sangue aumenta no corpo, sangue também fica mais espesso, aumenta a retenção de líquido, e por aí vai. Por todos esses fatores, uma em cada três gestantes acabam tendo varizes.
As varizes são veias dilatadas que surgem principalmente nas pernas e podem às vezes causar dores, incômodos e inchaços. Grande parte do que determina se você terá ou não varizes durante a gestação vem da sua predisposição genética, mas há algumas ações que você pode tomar para minimizar seu aparecimento e melhorar os incômodos causados:
Como aliviar a sensação de pernas pesadas
1. Evite manter as pernas muito tempo na mesma posição. Se trabalha sentada, levante-se periodicamente e dê uma voltinha para descongestionar as pernas e incentivar a circulação sanguínea.
2. Se passa mais tempo de pé, use meias elásticas ou de descanso (que deve calçar ainda deitada na cama quando a circulação sanguínea está mais normalizada).
3. Eleve as pernas, sempre que possa e evite cruzá-las quando está sentada.
4. Use sapatos confortáveis, sem serem demasiado altos ou rasos.
5. Use cinta para a ajudar a suportar o peso do abdômen.
6. Faça exercício físico regular e prefira as atividades de pouco impacto como caminhadas, hidroginástica ou yôga.
7. Faça uma alimentação saudável e variada: evite alimentos condimentados e refeições muito pesadas.
8. Faça massagens localizadas com cremes drenantes e frescos que proporcionam alívio e uma grande sensação de bem-estar.
9. Após o duche, passe o chuveiro com água fria nas pernas.
10. Se estiver muito cansada ao fim do dia, faça compressas com chá frio ou água salvada (de preferência com sal marinho ou flor de sal) e coloque duas toalhas úmidas sobre as pernas. Deixe atuar 20 minutos. Depois de as secas, massaje as pernas suavemente com um gel fresco específico para aliviar a sensação de peso das pernas.
11. Durma com uma almofada debaixo dos pés ou eleve a cama.
12. Se sofre de alguma patologia (como varizes), prepare o seu corpo para o aumento de peso durante a gravidez.
13. Em viajem, previna o cansaço e o aumento do desconforto
Entretanto o mais indicado é receber os devidos aconselhamentos do seu médico especializado. Consulte-nos!
